Cuidando mi Corazón

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Solo tenemos un corazón. Cuidarlo es fundamental para que mantenga su salud y haga su trabajo correctamente

 

Cada vez más hemos ido aprendiendo a que tener una alimentacion saludable es muy importante para gozar de una buena salud.

 

Lo que comemos tiene relación directa con muchas enfermedades, como la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazon.

 

Comenzar con  pequeños cambios en nuestro estilo de vida ayudan a mantener nuestro corazón sano.

 

 

Para cuidar el corazón, lo ideal es que mantengas una alimentación ó dieta saludable baja en grasas saturadas y calorías.

 

 

Debes comer con poca sal y consumir diariamente frutas y verduras, cereales y legumbres.

 

De este modo, también reduces el colesterol, otro factor que te vuelve propenso a sufrir enfermedades del corazón. La pregunta es: ¿Llevas una dieta sana?

 

 

Las preocupaciones, los nervios  y los enojos, y toda situación que genera estrés, produce un aumento de la presión arterial, lo que puede producir enfermedades del corazón y hasta un infarto.

 

 

Lo ideal es que practiques yoga ó deportes como forma de relajarte y liberar tensiones, además de mejorar tu estado de ánimo.

 

 

Una buena rutina de ejercicio pueden darle a tu corazón la salud que necesita.

 

 

Si te gustan los deportes puedes probar con los beneficios de la natación, trotar o el ciclismo.

 

 

Si prefieres algo más pausado basta que salgas a caminar a paso rápido.

 

 

Trata de caminar y ejercitarte lo mas que puedas, así de sencillo. ¿Haces ejercicio?

 

 

No fumes ni estés cerca de personas que fumen.

 

 

El tabaco aumenta los riesgos de padecer enfermedades cardiovaculares y desarrollar algún tipo de cáncer, por lo que fumar no sólo pone en riesgo tu corazón sino todo tu organismo. 

 

 

El sobrepeso y la obesidad son consecuencias de no cumplir dos puntos claves de los que ya hemos hablado: la falta de una dieta saludable y de ejercicio.

 

Visitar al médico con frecuencia es una de las formas más fáciles de prevenir enfermedades del corazón.

 

Los especialistas pueden hacerte recomendaciones ó diagnosticar de manera temprana un problema o falla cardíaca. ¿Has visitado al cardiólogo?

 

 

Aquí, algunos trucos para el día a día, pensando en cuidar la salud de nuestras arterias:

 

  1. Usar poca grasa para cocinar y en las ensaladas, mejor aceite de oliva.
     

  2. Cocinar al horno ó a la plancha ó al vapor.

  3. Evitar las frituras. Si se toman, que sea en aceite de oliva, escurriendo bien y que no sea todos los días.

  4. Quitar la grasa visible de la carne y toda la piel de las aves.
     

  5.  Consumir leche y yogurt bajos en grasa. Reducir ó eliminar los postres que lleven leche en su preparación.

 

 

Te recomendamos que mires el vídeo para que puedas conocer más del cuidado de tu corazón